Mit einem einfachen Schnelltest (nein, nicht der Corona Schnelltest), findest Du Deine Antwort: Schließe die Augen, spür kurz in Dich rein und stell Dir einen Wohlfühlbarometer mit einer Skala von 1-10 vor. Wo liegst du auf der Skala von 1 – 10 (fühle mich super wohl)? Welche Antwort kommt ganz intuitiv - ohne zu denken? Werte unter 5 sind nicht bedrohlich, doch steht Dein Wohlfühlen meiner Meinung nach ziemlich auf der Kippe.
Kannst Du zunächst mit Dir und Deiner Situation ins Mitgefühl gehen?
Wenn Du auf meiner Webseite vorbeischaust, bemerkst Du sicherlich, dass es mir in meinen Yogakursen, beim Shiatsu und MBSR nicht darum geht, einfach nur Übungen zu vermitteln und die Meridiane im Körper aufzusuchen. Ich möchte Dir Möglichkeiten schenken, wieder ins Wohlfühlen zu kommen – auch wenn der Weg dahin manchmal steinig ist.
Es gibt es Momente, wo es sich anfühlt als ob die Zeit stehen bleibt, der Kopf im Sand steckt und festhängt! In diesen Momenten ist keine Weite zu spüren und es scheint, dass auch viele andere erlernte Techniken in dem Moment versagen. Tief durchatmen, wie schnell geht das vergessen! Geht es Dir manchmal ebenso? 20 Jahre praktiziere ich Yoga, besuchte Weiterbildungen, durchlief Therapien und Coaching und doch stecke auch ich immer wieder fest.
STOP! UNHOOK!....oder in Deutsch – lass los! Zieh den Kopf wieder aus dem Sand! Denn wenn wir den Kopf im Sand haben, hören, riechen und sehen wir nichts mehr!
UNHOOK – was gibt es für einen schönen Gedanken, dem ich mich jetzt zuwenden kann?
UNHOOK – fühle den Körper und nimm das Herz war!
UNHOOK – schenke Dir Aufmerksamkeit und sei neugierig auf Dich!
In der Gehmediation bleiben wir stehen, wenn die Gedanken unseren Schritten im Weg sind, damit wir wieder ganz klar und ungetrübt den nächsten Schritt machen können. In den Alltag übertragend, gibt diese Praxis die Anregung, immer wieder ganz bewusst innezuhalten!
In den MBSR Kursen, wo wir uns den Stress genauer betrachten und unter die Lupe nehmen, zeigt sich bei allen Teilnehmern, dass schon relativ schnell ein Wohlgefühl und Entspannung auftaucht, wenn wir uns dem kraftvollen Raum der Achtsamkeit anvertrauen. Es entwickelt sich eine Resilienz, die unterstützt, Dich mit dem was ist zunächst anzufreunden.
Es ist egal, wo Du und ich im Leben gerade stehen - es gibt immer den nächsten Schritt. UNHOOK – und lass Dich auf den Schritt ein, wo auch immer Du gerade stehst.