Achtsamkeitspraxis und MBSR
”Wenn Verbindung geschieht, lösen sich trennende Widerstände auf..”
Wenn eine glückselige Stimmung über mich kommt und ich barfuß über duftendes Gras gehe, vergessen wilde Vögel manchmal ihre Vorsicht und begleiten mich. Wenn die Landschaft mein Herz erfreut und ich meinen Kragen öffne und still unter fallenden Blüten sitze, versammeln sich langsam die weißen Wolken über mir, ohne ein Wort zu sagen. (Huancho Daoren)
Geh-Meditation
Achtsames Gehen.
Sitzmeditation
Im Hier und Jetzt wahrnehmen.
Die Bergmeditation - Anleitung
Entdecke die Kraft des Berges in Dir - spüre Stabilität, Unerschütterlichkeit und Ruhe.
Body Scan
Achtsamkeitsübung im Liegen.
Wünschst Du Dir Veränderung und weisst nicht wie? Fehlt Dir der Mut, neue Wege zu gehen?
Das intensive 8-Wochentraining beinhaltet ein umfassendes Übungsfeld, um die wohltuende Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. Achtsamkeit wird durch den Body Scan, Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation erfahren. Stille und Gespräche unterstützen auf dem Weg in ein bewussteres und gesünderes Leben.
Wie wirkt das 8-wöchige Achtsamkeitstraining (MBSR) auf Dein Leben?
Bessere Bewältigung von stressvollen Situationen
Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und Klarheit im Alltag
Verminderung von körperlichen und psychischen Anspannungen
Verbessertes Immunsystem und Stärkung der Selbstheilungskräfte
Gesteigerte Lebensfreude und Leichtigkeit
Gestärktes Selbstvertrauen und erhöhte Selbstakzeptanz
Kursinhalte:
Achtsame Körperwahrnehmung durch den Bodyscan
Achtsamkeitsübungen in Bewegung – leichte Yogaübungen, Gehmeditation, Sitzmeditation
Kommunikationsschulung und Verbesserung der Ausdrucksfähigkeit
Fachbezogene Präsentationen zur Stressentwicklung und Auswirkungen auf Deinen Körper
Anleitung und Unterstützung bei der Integration der Übungen im persönlichen Alltag
Bereitstellung von Hausaufgaben für die formellen und informellen Übungen
Individuelle Beratung, Vorgespräch und Nachbetreuung (bei Bedarf)
Ich lade Dich gerne zu einem persönlichen Gespräch ein, um mehr über das MBSR Training zu erfahren. Das Einführungsgespräch ist kostenlos und beinhaltet bereits praktische Übungen. Die Kosten für das 8-wöchige Seminar betragen 350,00 € (30 Übungsstunden). Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt.
Ratenzahlung ist möglich. Solltest Du die Kosten in vollem Umfang auf Grund Deiner persönlichen Lebenslage nicht tragen können, finden wir gemeinsam eine Lösung.
Für Menschen in Kurzarbeit und Arbeitslosigkeit gibt es ein Online-Special von 225,00 €.
Bonus: Du erhälst Du einen Yoga-Glückshäppchen Paket von 49,00 € als Geschenk.
Termine für den 8 Wochenkurs im 2. Halbjahr 2024:
Donnerstag abend oder Freitag vormittag ab September 2024
8 Wochen Training plus ein Achtsamkeitstag in Präsenz
DU wünscht lieber einen privaten Kurs?
Möchtest Du ein persönliches Training, dann ist das auch in Michelstadt möglich. Wähle Dir die Zeiten aus, die für Dich gut passen und fühle Dich bei den Veränderungen in Deinem Leben kraftvoll und mitfühlend unterstützt. NUR FÜR DICH kostet 450,00 € inklusive aller Unterlagen, Audio’s und Glückmomente.
Ich freue mich auf Dich!
Teilnehmer-Stimmen aus dem letzten Kurs:
”Der Kurs hat mich mutiger gemacht.”
”Heute esse ich achtsamer und plane gezielt kleine Pausen in meinen Alltag ein.”
”Ich habe mehr Verständnis für mich und meine persönlichen Stressoren entwickelt.”
”Übung, Übung, Übung - immer wieder die Aufmerksamkeit dahin lenken, was wirklich ist, anstatt dem Kopfkino so viel Raum zu geben.”
”Ich mache mich viel seltener klein und meine Depressionen sind weniger intensiv. Ich greife bewusst zu erlernten Techniken, die mich aus meinem Gedankenchaos heraus holen.”